Aroma float 免疫力

免疫力アップの秘訣とは？？

それは・・・
「無理をせず、楽をしすぎない」ことです。
これが結構無意識にできている人が健康なのです！

自律神経のバランスを整えて免疫力を高める最高の秘訣のお話。

人は誰しも日々の生活の中でさまざま なストレスを受けています。
このストレスのために心身に無理が生じると、
交感神経が優位になり、結果として体調を崩したり病気になったりします。

　・６時間以上睡眠をとっていますか？

　・長時間労働していませんか？

　・クヨクヨしたり、またはカリカリしていませんか？

まずは自分の生活を見直してみましょう。
そして、できることから改善していくことです。
何事もクヨクヨしたりしないで、
リラックス時間をしっかり確保することが大切です。
その他、入浴などもいいです。
４１〜４２度の湯ぶねに１０分程度入るだけで、
体温は２度上がるといわれています。
冷えや低体温で交感神経優位になりやすい女性には、
特におすすめの免疫力アップ法です。

とはいえ、ストレスがなさすぎても副交感神経が優位になり、
アレルギーを引き起こす可能性もあります。
特に過食、過保護、運動不足は厳禁です。
満腹になるまで食べ過ぎず、腹８分目にする、
そして適度な運動をして身体を甘やかさないことです。
私は食事は、やはり腹８分目を心がけています。
なるべくですけど・・・
調子に乗って食べ過ぎたりもしますけど、
一週間単位でもいいので、
食事量、質のバランスをとるようにします。

食事の大切さは、
食事を抜いたり、または食べられずにいた期間があった人なら、
おわかりですよね。
食べられるようになってもイマイチ・・・
順調・健康になるまで太らないようにする努力や、
内臓が慣れるまでの時間が必要です。

また、口呼吸は危険がいっぱいです。
ぜひ鼻呼吸を心がけましょう。
アロマテラピーは無意識に、
深いゆっくりリラックスした鼻呼吸に導いてくれます。

このように生活習慣を見直すだけで、
自律神経のバランスは調整でき、免疫力は高まっていくのです。
つまり、心の持ち方、その人の生き方。
また、どんなふうに人生を過ごすかで免疫力は変えられるのです。

「無理をしない、楽をし過ぎない」でストレスをコントロール。
そして、生活習慣を見直すことが免疫力アップの秘訣といえます。